منتدى الجليس الصالح

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى الجليس الصالح

مرحبا بك يا زائر فى منتدى الجليس الصالح الإنشادي


    ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    شاطر
    avatar
    AL.harthi
    إداري
    إداري

    ذكر
    المشاركات : 473
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    مُساهمة من طرف AL.harthi في الأربعاء أبريل 09, 2008 2:14 am

    ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ <hr style="COLOR: #dadada" SIZE=1>صور تمارين من موقع اجنبي حبيت انقلها لكم للاستفاده انشاء الله تعجبكم,,,,,,,,,,,



    1_تمارين المنطقة العليا

    Upper Region

    Standard push-up







    Uneven pushup







    من الأمام







    Elbow pushup







    Table pushup







    Wide arm pushup







    Dip

    avatar
    AL.harthi
    إداري
    إداري

    ذكر
    المشاركات : 473
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    يتبع

    مُساهمة من طرف AL.harthi في الأربعاء أبريل 09, 2008 2:15 am

    باقى التمرينات للجزء العلوى


    Decline pushup







    Walking pushup




    Hindu pushup






    Diver bomb pushup



    Triangle pushup



    Finger tip pushup



    Clap pushup



    Hand stand pushup



    One armed pushup

    avatar
    AL.harthi
    إداري
    إداري

    ذكر
    المشاركات : 473
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    تابع

    مُساهمة من طرف AL.harthi في الأربعاء أبريل 09, 2008 2:16 am

    <HR style="COLOR: #dadada" SIZE=1>
    2_تمارين المنطقه السفليه

    Lower Region

    Mountain climbers




    Grass hoppers



    Hindu squat



    Lunging plyo-drill



    One-legged squat

    avatar
    AL.harthi
    إداري
    إداري

    ذكر
    المشاركات : 473
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    تابعوا

    مُساهمة من طرف AL.harthi في الأربعاء أبريل 09, 2008 2:17 am

    _تمارين منطقة الوسط
    Mid Region

    Crunch - standard



    Oblique crunch



    Straight legged sit-up



    Legs out crunch



    Fludder kicks



    Elbow twist



    V-up

    avatar
    AL.harthi
    إداري
    إداري

    ذكر
    المشاركات : 473
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    متبوع للسابق

    مُساهمة من طرف AL.harthi في الأربعاء أبريل 09, 2008 2:18 am

    _تمارين لمناطق متنوعه
    Miscellaneous Region

    Bicycle



    Bear walk



    Crab walk



    Horse pushup



    Bridge



    Pyramid



    Bridge Pushup





    X-Pushup



    Stretch Pushup



    Spider crawl



    وبهذا يارب الكل يحافظ على جسمة والتمارين الرياضيه

    دمتم بصحة وعافيه


    انتظر أرائكم
    avatar
    محمود العطاس
    .:: المدير العام ::.
    .:: المدير العام ::.

    ذكر
    المشاركات : 2055
    المملكه
    تاريخ التسجيل : 30/12/2007

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    مُساهمة من طرف محمود العطاس في الإثنين مايو 19, 2008 2:13 pm

    احسنت بارك الله فيك
    avatar
    AL.harthi
    إداري
    إداري

    ذكر
    المشاركات : 473
    تاريخ التسجيل : 31/12/2007

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    مُساهمة من طرف AL.harthi في الثلاثاء مايو 20, 2008 7:37 am

    ويبارك فيك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة سبتمبر 22, 2017 11:47 pm